"Дотики підтримки — час для себе та душевної рівноваги"

          10 жовтня, з нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я, у філії № 10 Засульська сільська бібліотека відбулася релакс-година «Дотики підтримки».

          Це була не просто зустріч, а справжній маленький психологічний ретрит. Затишна атмосфера, свічки, гармонійні декорації, ароматний чай, цукерки, печиво та щире спілкування допомогли присутнім відволіктися від щоденних турбот, розслабитися, відпочити й наповнитися позитивними емоціями.

           Особливою родзинкою зустрічі стали наші чотирилапі друзі — песики, які подарували присутнім ще більше тепла, позитивних емоцій та щирих усмішок. Адже спілкування з тваринами, лагідні дотики й можливість погладити пухнастого друга допомагають розслабитися, знизити емоційне напруження та відчути спокій і затишок. Така взаємодія є одним із напрямів тваринної терапії та може позитивно впливати на емоційний стан людини.

       Бібліотекарі підготували низку цікавих психологічних практик, які допомогли учасникам краще зрозуміти себе, свої почуття, бажання та цінності.

        Під час вправи «Посміхайтеся» присутні записували п’ять речей, які викликають у них усмішку, а в практиці «Мудборд мрій» ділилися місцями, які мріють відвідати. У вправі «Долонька допомоги» визначали, які звуки, запахи, дотики та інші відчуття допомагають їм заспокоїтися. Практики «Будьте собою», «Мої три так і три ні» та «Мої цінності» були присвячені усвідомленню власних кордонів, потреб і життєвих пріоритетів.

         Також говорили про те, чому не варто порівнювати себе з іншими, як навчитися впевнено казати «ні», поважати власні рішення та дбати про себе без почуття провини. Знайомилися з афірмаціями — позитивними твердженнями, що допомагають підтримувати віру у власні сили.

         Практиками спокою та внутрішньої опори поділилася запрошена фахівчиня — бібліотекарка Луганського національного університету імені Тараса Шевченка, яка працює в Лубнах та має психологічну освіту Оксана Шевчик.

        Вона розповіла про техніку "дихання по квадрату", техніку «Метелик» і практику заземлення, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та відновити внутрішню рівновагу.

          Окрему увагу приділила визначенню особистих цілей, веденню блокнота для запису думок і бажань, вдячності собі, самопідтримці та вмінню пробачати власні помилки.

       На прикінці заходу приємним моментом стало витягування побажань із чарівної корзинки. Кожен отримав своє маленьке послання на майбутнє — слова, які подарували усмішки, позитивні емоції та гарний настрій.

           Зустріч пройшла в атмосфері довіри, тепла й невимушеного спілкування. За горнятком чаю учасники ділилися думками, відпочивали душею та ще раз переконувалися, як важливо знаходити час для себе.

         Нехай у кожного буде час на маленькі радощі, душевне тепло та власну внутрішню гармонію!